С 9 по 15 января - неделя продвижения активного образа жизни
Физическая активность является важным элементом здорового образа жизни.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку в возрасте от 18 до 64 лет уделять 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут – интенсивным нагрузкам. Два дня в неделю стоит заниматься упражнениями для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечит дополнительную пользу для здоровья. Также следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Начните с нескольких простых правил:
Ø Делайте зарядку. Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.
Ø Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время созвона, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.
Ø Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Ø Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Если вы не собираетесь закупаться на неделю, возьмите корзинку. Так вы сожжёте больше калорий и устроите неплохую тренировку для верхнего плечевого пояса. Если отправляетесь в магазин пешком, берите два пакета и распределяйте по ним продукты — так вы равномерно нагрузите обе руки.
Ø Паркуйте машину подальше. Люди постоянно пытаются припарковать свой автомобиль как можно ближе к подъезду, входу в торговый или офисный центр. Перестаньте так делать: ходьба — ваш лучший друг, помните?
Ø Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Забудьте о том, что вы взрослый и серьёзный человек. Бегайте в догонялки и наперегонки, играйте в классики и снежки, лепите снеговиков, устраивайте охоту на тролля, перепрыгивайте через трещины в асфальте и цветные плитки на тротуаре. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака. Ваш пёс наверняка будет в восторге от того, что хозяин активно играет с ним.
Помните, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма, который является основой физического и психического благополучия.
Берегите себя и будьте здоровы!
С 26 декабря по 8 января Министерство здравоохранения России проводит Профилактику злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.
Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать употребление алкоголя.
Основные правила при употреблении алкоголя:
· Не мешайте несколько разных спиртных напитков;
· Не употребляйте алкоголь, купленный с рук, без акцизных марок и этикеток;
· Никогда не употребляйте технических жидкостей и спиртозаменителей;
· Избегайте употребления алкоголя с незнакомыми людьми, особенно если спиртное куплено не вами;
· Не пейте натощак;
· Обязательно закусывайте.
Признаки отравления алкоголем:
· Многократная рвота;
· Бледные кожные покровы с зеленоватым оттенком;
· Холодная липкая испарина на лице;
· Невнятная речь;
· Потеря сознания;
· Судороги;
· Плохо прощупывающийся пульс;
· Пониженное артериальное давление;
· Ощущение перебоев в работе сердца;
· Нарушения зрения (мелькание черных точек перед глазами, диплопия(двоение в глазах),слепота)
При ухудшении состояния и появлении признаков отравления алкоголем вызывайте скорую помощь!
Действия до приезда скорой помощи:
Если человек без сознания:
· Уложить на ровную твердую поверхность
· Повернуть голову набок
Если человек в сознании:
· Принять сорбент – активированный уголь, смекту, энтеросгель, полисорб;
· Промыть желудок.
Безвредной дозы алкоголя не существует. Минимальная, не представляющая вреда для здоровья доза алкоголя — это полное отсутствие алкоголя.
Берегите себя и будьте здоровы!
12.12.2022г. по 18.12.2022г.
Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
Всемирная организация здравоохранения рассматривает рабочее место как одну из приоритетных сред для продвижения здоровья 21-го столетия, так как оно влияет на «физическое, умственное, экономическое и социальное благосостояние» работающих и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру, поддерживающие укрепление здоровья большой аудитории»
Согласно предложенному ВОЗ определению, «здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». В связи с чем, определение здорового рабочего места, выработанное в ходе обсуждения, гласит:
Здоровое место работы – это место, где сотрудники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех работающих, способствуют совершенствованию рабочего места в процессе решения основных проблем, изложенных ниже:
· здоровье и безопасность в физической производственной среде;
· здоровье, безопасность и благополучие в психосоциальной производственной среде, включая организацию труда и культуру рабочего места;
· личный потенциал здоровья работника на рабочем месте;
· способы участия в совместной работе по улучшению здоровья работающих, их семей и других членов сообщества.
Одной из задач национального проекта «Демография», а также входящих в него федерального и региональных проектов «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» является разработка, утверждение в установленном порядке и реализация корпоративных программ по общественному здоровью, содержащих наилучшие практики по укреплению здоровья работников.
К таким практикам относят:
• Здоровое питание;
• Физическая активность;
• Отказ от курения;
• Сокращение приема алкоголя;
• Управление стрессом;
• Профилактика факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (профосмотры и диспансеризация);
• Вакцинация.
Результатами эффективности выполняемой корпоративной программы являются положительные тенденции показателей деятельности коллектива организации:
- увеличение производительности труда, работоспособности и эффективности деятельности;
- уменьшение числа случаев временной нетрудоспособности и их средней длительности;
- снижение количества стрессовых и конфликтных ситуаций,
- повышение стрессоустойчивости работников;
- повышение мотивации работников;
- повышение лояльности работников к руководству;
-снижение текучести кадров и расходов на адаптацию работников;
- снижение стоимости социального пакета и страхования по ДМС;
- увеличение прибыли организации при снижении расходов и росте доходов;
- улучшение имиджа организации за счет заботы о здоровье сотрудников, что дает конкурентное преимущество в привлечении и удержании своих работников.
Таким образом, реализация мероприятий Программы приведет к повышению мотивации работников организации к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, сохранению и укреплению их профессионального здоровья, увеличению ожидаемой продолжительности жизни, профессионального долголетия и социальной удовлетворенности.
С 19 по 25 декабря 2022 года проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Зима — это не только сезон холодов, но и время снижения иммунитета. Ни для кого не секрет, что питание в зимний период отличается от питания в другие сезоны года: готовим более калорийную еду и сокращаем употребление овощей и фруктов. Под влиянием неблагоприятных внешних условий наш организм как никогда нуждается в витаминах. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Но поскольку овощи и фрукты неравноценны по содержанию различных питательных веществ, желательно составлять недельное меню таким образом, чтобы ежедневно на столе присутствовало разнообразные растительные продукты. Причём полезны не только свежие овощи и фрукты, но и в замороженном виде, которые сохраняют свои уникальные свойства.
Употребление в пищу ежедневно 400 г свежих овощей и фруктов сокращает риск развития неинфекционных заболеваний (заболевания сердца, диабет, онкологические заболевания) и способствует поступлению в организм достаточного количества клетчатки.
Овощи и фрукты — вкусны, питательны, полезны для здоровья, являются источником легкоусвояемых углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е, К и группы В.
Овощи и фрукты — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина
Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат ещё и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды. Фитонутриенты бывают разные и содержатся в разных фруктах, овощах и ягодах, поэтому важно каждый день употреблять разноцветную растительную пищу, чтобы получать весь спектр питательных веществ.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
· способствует росту и развитию детей;
· увеличивает продолжительность жизни;
· способствует сохранению психического здоровья;
· обеспечивает здоровье сердца;
· снижает риск онкологических заболеваний;
· снижает риск ожирения;
· снижает риск диабета;
· улучшает состояние кишечника;
· улучшает иммунитет.
С 5 декабря по 11 декабря 2022 г. - неделя ответственного отношения к здоровью (популяризация диспансеризации и профилактических осмотров)
Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно. Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1. Соблюдение здорового образа жизни.
2. Мониторинг собственного здоровья (профилактический медицинский осмотр).
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о своем здоровье, но и получить необходимые рекомендации об основах здорового образа жизни или по выявленным факторам риска.
Уважаемые жители северо-западного района!!! ГАУЗ СК «Городская поликлиника №3» г. Ставрополя приглашаем Вас пройти диспансеризацию, профилактический осмотр и углубленную диспансеризацию в отделении медицинской профилактики, 117 каб.
Все подробности Вы можете уточнить при обращении в 117 каб. или по телефону 38-02-57.


Анкета для оценки качества условий оказания услуг медицинскими организациями в амбулаторных условиях
Информация об учреждении на официальном сайте www.bus.gov.ru расположена по адресу http://bus.gov.ru/pub/info-card/215545