Уважаемые пациенты!
Администрация ГАУЗ СК «Городская поликлиника № 3» г. Ставрополя информирует вас, что в праздничные и выходные дни 25.04.2023 г., с 29.04.2023 г. по 01.05.2023 г., с 06.05.2023 г. По 09.05.2023 г. поликлиника работает с 08:00 до 16:00.
Дежурный врач ведет прием пациентов с 08:00 до 16:00 в приемно-смотровом боксе (вход с обратной стороны поликлиники).
Прием вызовов службой неотложной помощи осуществляется с 08:00 до 14:00.
Прием пациентов для прохождения профилактических медицинских осмотров, диспансеризации, а так же углубленной диспансеризации ведется с 08:00 до 16:00 (каб. № 117, 1 этаж)
Прививочный кабинет (каб. № 405, 4 этаж) работает с 08.00 до 16.00.
Берегите себя и своих близких!
Мы желаем вам крепкого здоровья!
С 24.04.2023г. по 30.04.2023г.-«Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах( в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)».
Всемирная организация здравоохранения рассматривает рабочее место как одну из приоритетных сред для продвижения здоровья 21-го столетия, так как оно влияет на «физическое, умственное, экономическое и социальное благосостояние» работающих и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру, поддерживающие укрепление здоровья большой аудитории»
Согласно предложенному ВОЗ определению, «здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». В связи с чем, определение здорового рабочего места, выработанное в ходе обсуждения, гласит:
Здоровое место работы – это место, где сотрудники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех работающих, способствуют совершенствованию рабочего места в процессе решения основных проблем, изложенных ниже:
· здоровье и безопасность в физической производственной среде;
· здоровье, безопасность и благополучие в психосоциальной производственной среде, включая организацию труда и культуру рабочего места;
· личный потенциал здоровья работника на рабочем месте;
· способы участия в совместной работе по улучшению здоровья работающих, их семей и других членов сообщества.
Одной из задач национального проекта «Демография», а также входящих в него федерального и региональных проектов «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» является разработка, утверждение в установленном порядке и реализация корпоративных программ по общественному здоровью, содержащих наилучшие практики по укреплению здоровья работников.
К таким практикам относят:
• Здоровое питание;
• Физическая активность;
• Отказ от курения;
• Сокращение приема алкоголя;
• Управление стрессом;
• Профилактика факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (профосмотры и диспансеризация);
• Вакцинация.
Результатами эффективности выполняемой корпоративной программы являются положительные тенденции показателей деятельности коллектива организации:
- увеличение производительности труда, работоспособности и эффективности деятельности;
- уменьшение числа случаев временной нетрудоспособности и их средней длительности;
- снижение количества стрессовых и конфликтных ситуаций,
- повышение стрессоустойчивости работников;
- повышение мотивации работников;
- повышение лояльности работников к руководству;
-снижение текучести кадров и расходов на адаптацию работников;
- снижение стоимости социального пакета и страхования по ДМС;
- увеличение прибыли организации при снижении расходов и росте доходов;
- улучшение имиджа организации за счет заботы о здоровье сотрудников, что дает конкурентное преимущество в привлечении и удержании своих работников.
Таким образом, реализация мероприятий Программы приведет к повышению мотивации работников организации к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, сохранению и укреплению их профессионального здоровья, увеличению ожидаемой продолжительности жизни, профессионального долголетия и социальной удовлетворенности.
«Неделя подсчета калорий»
Всероссийская неделя подсчета калорий проходит с 10 по 16 апреля 2023 года.
В мире, особенно в развитых странах, растет потребление калорий на душу населения в день, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.
Лишний вес способствует развитию различных заболеваний:
· сердечно-сосудистой системы ,эндокринной системы,
· мочевыделительной системы,
· ухудшает работу ЖКТ,
· отрицательно отражается на опорно-двигательной системе
Особенно опасно детское ожирение, которое повышает риски ожирения во взрослом возрасте, и, как следствие, преждевременной смерти или инвалидности. Страдающие ожирением дети могут испытывать трудности с дыханием, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, инсулинорезистентности и могут испытывать психологические проблемы.
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Это позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.
Этот метод похудения приносит организму пользу, чего нельзя сказать про голодовки и разнообразные монодиеты. Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными.
КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ:
Один из способов расчета нормы калорий – формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать базальную скорость метаболизма (basal metabolic rate, BMR), а именно количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др.
Формула для мужчин:
BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Например, 25-летнему мужчине с весом 72 кг и ростом 178 см нужно 1765 калорий для обеспечения всего организма энергией.
Не забываем про нагрузку
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
· Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2.
· Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375.
· Занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55.
· Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725.
· Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению общей смертности на 20 %, снижение риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33 %!
Основным принципом рационального питания при ожирении является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.
Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр. в сутки), поможет справиться с голодом и облегчит соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.
Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ожидаемого результата не получаете, Ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту.
Следите за своим весом, берегите себя и будьте здоровы!