НЕДЕЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОДДЕРЖКИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ СРЕДИ ЛЮДЕЙ С ИНВАЛИДНОСТЬЮ

С 28 НОЯБРЯ ПО 4 ДЕКАБРЯ ПРОХОДИТ «НЕДЕЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОДДЕРЖКИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ СРЕДИ ЛЮДЕЙ С ИНВАЛИДНОСТЬЮ»

      Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

      Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.

     Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти.

     В целом, у людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

     Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

     Инвалидность — стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием (врожденные дефекты сердечно-сосудистой системы, костно-суставного аппарата, органов слуха, зрения, центральной нервной системы, органов кроветворения и др.).

     Спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации для человека с инвалидностью.

    Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:

1.      По возможности уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75150 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.

2.      В рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений.

3.      По возможности ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью, и чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.

4.      По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Анкета для оценки качества условий оказания услуг медицинскими организациями в амбулаторных условиях

Информация об учреждении на официальном сайте www.bus.gov.ru расположена по адресу http://bus.gov.ru/pub/info-card/215545